przed zawodami

Pewnie przed zawodami

Dawniej to nawet była taka metoda: 2 setki w dzień przed zawodami, a w dzień zawodów - 50-tka przed wyjściem na scenę.

[...] Olsztynie (ok.9 h podróży), a jestem w trakcie "prawie" wyleczenia mocnego przeziębienia. I odczuwam leki spadek formy . Ogólnie mam ułożona dietę wedle wskazówek na forum, ale zastanawiam się czym się jeszcze doładować-zwiększyć ilość węglowodanów czy białka w tych dniach przed startem?? PS. Mam szybką przemianę materii Proszę o sugestię. :)

[...] Cały czas ćwiczę na masę z którą nie mam problemu, wszystko w profilu jest w miarę aktualne z wyjątkiem zdjecia.Chce się dowiedzieć jaki okres rzeźbienia i definicji wykonać przed zawodami , będę startował w kat do 18 lat wiec myślę ze rozmiarów aż takich dużych nie będzie tam ale wole się spytać tutaj wszystkich co o tym myślicie.Mianowicie [...]

Petrkowich i jego rodzina są niezniszczalni i nic ich nie złamie ;) a tak serio to racja przed zawodami jest b.ciężko, bo wszystko w koło irytuje...

Witam Panow i serdeczne gratulacje za tegoroczne sukcesy!Mialbym kilka pytan odnosnie stricte okresu startowego, a mianowice 16 tygodni przed oczywiscie z dieta treningiem i suplementacja wiem co robic ale glownie chodzi mi o te aspekty stricte przed zawodami(suplementacja,cardio,makroskladniki w diecie oraz trening) dodam iz celuje w wage okolo [...]

puzonik, nie zauważyłeś, że mówimy tutaj o dość specyficznej diecie? ostre maksymalne zrzucenie wagi bez spadku mięśni przed zawodami to nie jest zbilansowana dla szaraczków a wartości nie wziąłem z kosmosu, takie są zalecenia lyle'a mcdonalda ma być 4, a nawet 4,5 g - konkretnie 1,5-2 g na lb suchej masy, jak ma niski bf to skłaniałbym się ku [...]

Na szczęści dziś dzień przed zawodami polepszyło mi się do tego stopnia, że dam radę startować, boję się że podczas biegu naderwanie może powrócić. Czy było by dobrze gdybym dziś trochę pobiegał wieczorkiem czy dalej leczyć(choć stan określam na dobry), a jak tak to na ile % (60-?,85-?)? Chciałem się też zapytać co mogę zjeść, co byście doradzali [...]

[...] że jedzenie małej ilości ww i 3manie tak michy spowalnia metabolizm mój drogi kolego . Waga nie chcę spadać a tłuszcz nie chcę się ciąć. Kulturysta który mi to poradził mówił to z autopsji parę dni przed zawodami walił duża porcję ww jadł przez cały dzień to co chciał a w kolejnych kilku dniach uzyskiwał wagę którą potrzebował oczywiście niższa

[...] robię codziennie niezależnie czy idę biegać czy nie). Moje pytania: 1. chyba najważniejsze dla mnie pytanie: czy sauna-dres mi pomaga czy przeszkadza? do zrzucania wagi przed zawodami był idealny - ale tam to głównie polegało na wypoceniu z siebie wody. 2. czy to co robię przy mojej aktualnej posturze wystarczy do uzyskania pożądanego [...]

dokładnie rodzina odczuwa to strasznie , a przed zawodami to jeszcze gorzej

[...] gumową z wyświetlaczem na przewodzie była wagą legalizowaną, którą zakupiłem na początku tego roku. Wydatek bagatelka 1.200 zł. Była ona udostępniona dla zawodników przed zawodami by mogli zweryfikować dokładnie swoją wagę, a w czasie zawodów w przypadku wątpliwości miała decydować ostatecznie o przekroczeniu limitu wagowego. Wiem, że [...]

a czy carbo nie jest potrzebne? przed treningiem BCAA wystarczy? czy BCAA brać cały rok czy w cyklach np. 2-3 miesiące przed zawodami? mógłbyś napisać w dwóch zdaniach co to takiego Chela MZB nie spotkałam się z tym. chłopiec jest szczupły czy mimo to l- karnityna? w ionto masz juz węglowodany, więc dodatkowo carbo nie ma sensu skoro dieta ok BCAA [...]

dziekuje, mam takie pytanie, a czy carbo nie jest potrzebne? przed treningiem BCAA wystarczy? czy BCAA brać cały rok czy w cyklach np. 2-3 miesiące przed zawodami? mógłbyś napisać w dwóch zdaniach co to takiego Chela MZB nie spotkałam się z tym. chłopiec jest szczupły czy mimo to l- karnityna?

tak wiem, byka strzeliłam :( wiek 16 wzrost 180 waga 72. nie stosował wcześniej żadnych odżywek,dietę ma ułożoną, ale myślę że przed treningiem mógłby brać coś żeby lepiej sie na intensywnym treningu czuł no i jakieś witaminy też chyba by były wskazane. chodzi o suplementacje na treningi i coś specjalnie przed zawodami. nie ćwiczy na siłowni z [...]

[...] jest sterydem ktory przynosi znakomite rezultaty zarowno przy budowaniu sily i masy, jak rowniez przy redukcji poziomu tluszczu lub w celu utwardzenia miesni przed zawodami. Lek ten obniza poziom tkanki tluszczowej nawet gdy dieta nie jest na to ukierunkowana, a takze gdy jest stosowany podczas redukcji moze budowac beztluszczowa [...]

[...] Stary, bajanie i tyle. Jako startujący zawodnik wiem, że najlepiej działa trening aero 40-45 minut, max 2 razy dziennie 5-6 razy w tygodniu. I to przez krótki czas, gdyż przed samymi zawodami schodzi się z aero do minimum, a w ostatnich 2 tyg w ogóle odpuszczałem. I mogę się założyć, że miałem lepsze efekty niż ty ( wątpię żebyś przy takim [...]

[...] Wiem ze dużo pracy ale niewątpliwie postęp jest.. Owna- było 160 ale na zawodach ja mam tak ze jak sie zmobilizuje to potrafie podniesc o dużo wiecej niż na treningach przed zawodami podnosiłem 150 a na zawodach dałem rade 160 mam nadzieje ze teraz bedzie podobnie i cos konkretnego dzwigne adzik no napisałem tak bo sobie zartowałes ze mnie [...]

[...] mieć też dobry dzień.Przed zawodami jeść energetyczne i pełnowartościowe posiłki,bo to potem odbija się na energii którą mamy,bądź nam jej braknie. Często nic nie jadłem przed biegiem po 4/5h.Ostatnie 100m biegłem truchtem,a inni dawali gazu.I to jest dowód na to,że posiłek od początku dnia odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu naszego [...]

[...] rozpoczęłam, a zajęcia trwały w godzinach odbywania się treningu. Zresztą i tak bym pewnie dzisiaj weszła na matę tylko się rozgrzać i porozciągać (zazwyczaj tak jest przed zawodami, czasami jeszcze trener każe zrobić serie na szybkość lub rzuty w ruchu). Waga w miarę opanowana, rano na czczo ważyłam 57,2kg – nadal więc muszę [...]